{"id":1413,"date":"2020-04-09T17:49:50","date_gmt":"2020-04-09T17:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/?p=1413"},"modified":"2021-09-12T17:26:47","modified_gmt":"2021-09-12T17:26:47","slug":"resilients-face-a-la-crise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/en\/articles\/resilients-face-a-la-crise\/","title":{"rendered":"R\u00e9silients face \u00e0 la crise"},"content":{"rendered":"

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Nous allons tous avoir besoin d\u2019\u00eatre r\u00e9silients pour nous rendre jusqu\u2019au 4\u00a0mai et faire face aux nombreux d\u00e9fis qui viendront apr\u00e8s. Qu\u2019est-ce que \u00e7a veut dire la r\u00e9silience? Selon moi, c\u2019est notre capacit\u00e9 \u00e0 rebondir dans la vie face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9. C\u2019est notre capacit\u00e9 d\u2019avoir la foi et de croire que\u00a0\u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb. Selon les \u00e9tudes, certains peuvent avoir une pr\u00e9disposition inn\u00e9e \u00e0 la r\u00e9silience en raison de leur production \u00e9lev\u00e9e de dopamine et de s\u00e9rotonine en bas \u00e2ge. Pour d\u2019autres, la capacit\u00e9 d\u2019\u00eatre r\u00e9silient d\u00e9pend du conditionnement familial. Ceux qui ont \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9s dans l\u2019amour et qui ont v\u00e9cu dans un climat familial s\u00e9curisant, encourageant et soutenant seront port\u00e9s \u00e0 \u00eatre r\u00e9silients.<\/p>\n

Mon exp\u00e9rience me laisse penser qu\u2019on peut acqu\u00e9rir la r\u00e9silience, mais nous devons l\u2019acqu\u00e9rir de fa\u00e7on \u00e0 ce qu\u2019elle nous habite, \u00e0 ce que nous ne formions qu\u2019un avec elle, comme si nous avions foi en elle. Avoir foi en l\u2019id\u00e9e que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb, ce n\u2019est pas uniquement une question de religion! Si je parle de foi, c\u2019est que cela va au-del\u00e0 des croyances. La foi, c\u2019est rarement rationnel. On croit en quelque chose et on fonce! Et c\u2019est de cette foi, qui ne juge pas et qui n\u2019a pas peur, que devraient \u00eatre nourris nos choix et nos actions. La foi, c\u2019est une confiance spirituelle. Il est bien connu que la foi religieuse s\u2019accompagne de rituels, de c\u00e9l\u00e9\u00adbrations, de pri\u00e8res. C\u2019est \u00e0 partir de ce processus que cette foi sera bien ancr\u00e9e dans notre conscience.<\/p>\n

La vie \u00e9tant ce qu\u2019elle est, il est possible que notre foi, comme la flamme d\u2019une chandelle, vacille. Elle pourrait m\u00eame s\u2019\u00e9teindre. Perdre la foi et laisser son esprit rationnel et ses peurs prendre le dessus, c\u2019est arr\u00eater de croire que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb, se mettre \u00e0 penser qu\u2019on n\u2019arrivera pas \u00e0 surmonter la situation. Il y a un danger \u00e0 penser que nous ne passerons pas \u00e0 travers, car nous avons souvent la capacit\u00e9 de manifester nos pens\u00e9es. Afin de nous assurer que notre foi demeure toujours bien vivante, il faut la nourrir, lui donner sa place. Et c\u2019est \u00e0 travers les rituels, entre autres, qu\u2019on y parvient.<\/p>\n

Le 4\u00a0mai, c\u2019est comme une destination, un endroit o\u00f9 on veut aller. Et pour s\u2019y rendre, on a besoin d\u2019une carte, qui est notre intention dirig\u00e9e vers le fait que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb, mais aussi d\u2019une boussole, le rituel. Le rituel permettra de garder le cap, de s\u2019assurer qu\u2019on va toujours dans la bonne direction.<\/p>\n

Pour ne pas douter, juger, nous critiquer, nous priver des forces qui nous guident vers notre intention ultime et perdre notre pouvoir, nous devons avoir un rituel au quotidien. Ce moment avec soi solidifie nos pens\u00e9es et nos nouvelles croyances et renforce notre foi dans l\u2019ach\u00e8vement de cette mission. Il est donc essentiel de nous r\u00e9p\u00e9ter notre intention, d\u2019avoir une destination et de faire des gestes concrets et simples en fonction de celle-ci, d\u2019\u00eatre dans l\u2019action, r\u00e9silient, avec une confiance absolue. \u00c0 force de le r\u00e9p\u00e9ter, \u00e7a devient ancr\u00e9 en nous. Les athl\u00e8tes et plusieurs autres professionnels ont eux aussi toutes sortes de rituels pour ne pas douter.<\/p>\n

J\u2019ai eu \u00e0 faire face \u00e0 des d\u00e9fis de taille \u00e0 plusieurs reprises et je pense avoir d\u00e9montr\u00e9 ma capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre r\u00e9silient. Je vous propose mon propre rituel qui comprend cinq composantes. Vous pou\u00advez vous en inspirer en choisissant une des composantes ou plusieurs afin de garder bien vivante votre r\u00e9silience.<\/p>\n

1. Bien m\u2019occuper de mon corps<\/em><\/h3>\n

Notre corps est le v\u00e9hicule gr\u00e2ce auquel nous pouvons rem\u00adplir notre mission. De plus, il envoie des messages \u00e0 notre esprit, et l\u2019inverse est aussi vrai. S\u2019occuper de son corps est une forme d\u2019amour-propre dont nous avons tous grandement besoin. Il est donc imp\u00e9ratif pour moi de l\u2019activer. Comment pou\u00advez-vous penser avoir un esprit r\u00e9silient, frais, vif, curieux, d\u00e9nu\u00e9 de jugement et qui se laisse surprendre par la vie si votre corps est endormi ou moribond? Je m\u2019occupe donc de mon corps de plusieurs fa\u00e7ons.<\/p>\n

    \n
  1. Posture\u00a0<\/u>: Observez bien une personne triste et mal dans sa peau. Elle est probablement vo\u00fbt\u00e9e, regarde le sol, prend un air d\u00e9courag\u00e9, tripote ses doigts ou a des tics de ce genre. Visua\u00adlisez quelqu\u2019un qui est r\u00e9silient et qui se r\u00e9alise m\u00eame dans cette crise, et vous verrez certainement une personne qui se tient bien droite avec fiert\u00e9, l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et souplesse. Nous envoyons un message \u00e0 notre cerveau selon la posture que nous adoptons.<\/li>\n
  2. Activit\u00e9s physiques<\/u>: La pratique du yoga fait partie de mon quoti\u00addien, que ce soit pendant 5 ou 90\u00a0minutes, peu importe. Si vous n\u2019aimez pas le yoga, vous pouvez courir, marcher, soulever des poids, faire du v\u00e9lo ou de la mise en forme. Il y a une multitude d\u2019activit\u00e9s en ligne.<\/li>\n
  3. Respiration<\/u>: Il existe plusieurs techniques de respiration, telles que le pranayama<\/em> ou la coh\u00e9rence cardiaque, pour calmer son esprit et ne pas se vider de s\u00e9rotonine.<\/li>\n
  4. Alimentation\u00a0<\/u>: Je ne suis pas un de ces gou\u00adrous cat\u00e9goriques qui palabrent sur la valeur des aliments, pas plus qu\u2019un di\u00e9t\u00e9ticien aux r\u00e9gimes pr\u00e9tendument mira\u00adculeux. Ce que je consomme est bon pour moi et je vous invite \u00e0 trouver consciemment ce qui fonctionne pour vous. Personnelle\u00adment, je commence mes jours de semaine avec un jus vert, qui comprend une dizaine de fruits et l\u00e9gumes. Ce jus fait partie de mes deux premiers repas du lundi au vendredi. Pour le souper, je prends un repas normal avec une bonne salade verte en guise de dessert. Je mange de tout avec mod\u00e9\u00adration. Comme la vari\u00e9t\u00e9 est aussi une priorit\u00e9 pour moi, le samedi et le dimanche, je me permets de d\u00e9vier un peu.<\/li>\n
  5. Sommeil\u00a0:<\/u> Si je veux permettre \u00e0 mon corps de r\u00e9cup\u00e9rer et \u00e0 mes cellules de se reproduire, je dois \u00e9videmment dormir. Le sommeil est essentiel pour garder son esprit vivant, disci\u00adplin\u00e9 et r\u00e9silient. Je m\u2019assure de manger t\u00f4t et l\u00e9g\u00e8rement. Je ne regarde jamais d\u2019\u00e9cran au lit et je tente de r\u00e9gler mes probl\u00e8mes avant d\u2019aller me coucher. Si des choses me pr\u00e9occupent, je prends des notes pour les r\u00e9gler le lendemain. Des pro\u00adbl\u00e8mes potentiels sont toujours pr\u00eats \u00e0 surgir pour troubler notre sommeil.<\/li>\n<\/ol>\n

    2. Bien m\u2019occuper de mon c\u0153ur d\u2019amour<\/em><\/h3>\n

    Pour pouvoir \u00eatre r\u00e9silient, croire que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb et ne pas se vider de ses forces, mais rester en abondance, il est essentiel d\u2019\u00eatre pr\u00e8s de son c\u0153ur et des \u00e9motions qui s\u2019y rattachent. Je fais le choix de vivre dans la gratitude de ce que j\u2019ai. La vie est une illusion. C\u2019est certain que je pourrais d\u00e9cider de vivre dans mes peurs, dans ce qui pourrait aller mal et dans ce qui me manque, dans ce qui n\u2019est pas dans mon mod\u00e8le, mais je choisis au quotidien d\u2019appr\u00e9cier la richesse de ce que la vie me donne m\u00eame en ces moments difficiles. Je choisis aussi de me rappeler que je m\u00e9rite d\u2019\u00eatre aim\u00e9 pour qui je suis, m\u00eame si je perds tout dans cette crise.<\/p>\n

    Je m\u2019installe debout, les pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s, les deux mains sur mon c\u0153ur, et je d\u00e9cide de voir combien je suis riche. Je me s\u00e9curise ainsi et d\u00e9cide de visualiser tout l\u2019amour que j\u2019ai \u00e0 donner \u00e0 tous ceux qui sont dans ma vie de pr\u00e8s ou de loin. Vivre dans la gratitude et avec la conviction que nous m\u00e9ritons d\u2019\u00eatre aim\u00e9s est assur\u00e9ment un des plus beaux cadeaux que l\u2019on puisse se faire au quotidien.<\/p>\n

    3. Bien m\u2019occuper de mon esprit<\/em><\/h3>\n

    Plusieurs \u00e9tudes d\u00e9montrent que nous avons la capacit\u00e9 de changer la structure de notre cerveau avec une pratique de pleine conscience. Ce changement est utile notamment pour l\u2019introspection, c\u2019est-\u00e0-dire pour nous voir au-del\u00e0 des r\u00f4les et de l\u2019illusion afin de nous reconnecter avec la r\u00e9alit\u00e9. L\u2019augmentation de la mati\u00e8re grise favorise aussi certaines \u00e9motions, comme la compassion, la grati\u00adtude, l\u2019empathie et la bienveillance, et ce, m\u00eame quand les conditions sont difficiles comme elles le sont en ce moment. Lorsque nous \u00e9prouvons des \u00e9motions pr\u00e8s du c\u0153ur, nous s\u00e9cr\u00e9tons de la s\u00e9rotonine, qui est un antid\u00e9presseur naturel essentiel \u00e0 la r\u00e9silience. C\u2019est ce qui nous permet de voir notre vie dans sa totalit\u00e9, sans la juger, avec curiosit\u00e9 et souplesse.<\/p>\n

      \n
    1. Pratique de pleine conscience\u00a0: <\/u>Comme il est important de cultiver des \u00e9motions pr\u00e8s de notre c\u0153ur, une pratique de pleine conscience est l\u2019outil parfait pour trouver la r\u00e9silience et sortir de mon esprit qui a peur, qui juge, qui doute, qui compare, qui culpabilise, pour me retrouver plut\u00f4t dans la gratitude et dans la bienveillance. Ces \u00e9motions pr\u00e8s du c\u0153ur sont des outils essentiels pour s\u2019assurer que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb.\n

      Il existe toutes sortes de m\u00e9thodes pour nous lib\u00e9rer de notre esprit rationnel qui cherche \u00e0 nous diriger dans la peur et les probl\u00e8mes d\u00e8s le r\u00e9veil. Il y a \u00e9videmment la m\u00e9ditation, le yoga et la respiration consciente. On peut aussi regarder dehors le soleil, les nuages ou la pluie sans jugement. Ou encore, pr\u00e9\u00adparer son th\u00e9, son caf\u00e9 et son d\u00e9jeuner, se blottir contre son conjoint, marcher pour se rendre au bureau. Peu importe la m\u00e9thode, tant et aussi longtemps que c\u2019est tout ce qui se passe dans votre t\u00eate et que cela n\u2019a pas un caract\u00e8re de com\u00adp\u00e9tition ni ne cr\u00e9e de d\u00e9pendance, mais vous donne de l\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n

    2. Choisir ses pens\u00e9es<\/u>: Apr\u00e8s m\u2019\u00eatre lib\u00e9r\u00e9 de mon esprit rationnel et avoir cultiv\u00e9 des \u00e9motions pr\u00e8s du c\u0153ur, je dois choisir des pens\u00e9es pour ali\u00admenter mon esprit et ainsi des \u00e9motions qui en d\u00e9coulent. Pour ce faire, je me r\u00e9p\u00e8te plusieurs fois par jour des croyances responsabilisantes, des affirmations et des pens\u00e9es positives telles que\u00a0: \u00ab\u00a0Ma vie m\u2019a parfaitement pr\u00e9par\u00e9 pour ce moment\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0J\u2019ai tellement \u00e0 offrir \u00e0 ceux qui sont dans le besoin\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0\u00c7a va bien aller\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0\u00c7a va \u00eatre int\u00e9ressant\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Je vais apprendre de \u00e7a\u00a0\u00bb, etc. Quand nous choisissons d\u2019entra\u00eener notre esprit et notre \u00e2me, lorsque nous ferons face \u00e0 des difficult\u00e9s \u2014 et nous savons tous que la vie en est remplie en cette p\u00e9riode difficile \u2014, au lieu de nous affaisser, c\u2019est une pen\u00ads\u00e9e positive et responsabilisante soulignant que nous sommes la personne la mieux outill\u00e9e pour affronter une telle situation qui surgira. Cela devient notre modus operandi <\/em>et c\u2019est ce qui nous permet de croire que \u00e7a va bien aller avec r\u00e9silience.<\/li>\n<\/ol>\n

      4. Focaliser sur le sujet d\u2019attention et en changer la d\u00e9finition<\/em><\/h3>\n

      \u00c9videmment, il est facile de voir cette crise comme une trag\u00e9die puisque c\u2019en est une. Souvent, nous allons interpr\u00e9ter cette trag\u00e9die par rapport \u00e0 nous, comme si nous \u00e9tions une victime de la situation, et ainsi nous d\u00e9responsabiliser. J\u2019ai le pouvoir de choisir de voir ce que je regarde, de d\u00e9finir la vie comme une occasion \u00e0 saisir et non comme un probl\u00e8me \u00e0 r\u00e9soudre. Si je d\u00e9cide de voir ce qui me manque, mes peurs, mes besoins r\u00e9els ou fictifs ou uniquement ce que je veux voir pour combler mon besoin de s\u00e9curit\u00e9 et de reconnaissance, cette mission sera impossible. Maintenant que je trouve un \u00e9qui\u00adlibre entre mon c\u0153ur et ma t\u00eate, riche de mes croyances responsabilisantes, de mes affirmations et de mes pens\u00e9es positives, je d\u00e9cide de voir les besoins au-del\u00e0 des miens et je focalise mon attention sur ma contribution en ayant pour objectif de combler ces besoins. La vie m\u2019a parfaitement pr\u00e9par\u00e9 pour accompagner les gens en cette p\u00e9riode difficile, je choisis donc de voir cette p\u00e9riode, bien que mes studios soient ferm\u00e9s et que mes conf\u00e9rences soient annul\u00e9es, comme une occasion de donner. Je me responsabilise sans me victimiser dans la situation. Je suis par contre privil\u00e9gi\u00e9 d\u2019\u00eatre diversifi\u00e9 et d\u2019avoir une belle client\u00e8le de coaching. \u00a0Le choix de me voir responsable et outill\u00e9 au lieu d\u2019une victime change mes \u00e9motions. Cela me rend r\u00e9silient et persuad\u00e9 que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb.<\/p>\n

      5. Choisir d\u2019agir au quotidien<\/em><\/h3>\n

      La qualit\u00e9 de notre vie d\u00e9pend de la qualit\u00e9 de nos actions, de notre intention et de notre \u00e9quilibre \u00e9mo\u00adtionnel. Je garde l\u2019\u0153il ouvert sur le 4\u00a0mai, sur ma croyance que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb, mais je reste concentr\u00e9 sur mes gestes et mes actions \u00e0 court terme. Ensuite, je m\u2019assure que tous mes gestes me rapprochent de cette mis\u00adsion. Bien des gens vont invoquer toutes sortes d\u2019excuses pour se justifier et se d\u00e9culpabiliser de ne pas y parvenir.<\/p>\n

      Je leur demande tout le temps ce qu\u2019ils peuvent faire aujourd\u2019hui pour se rapprocher de leur objectif et de l\u2019id\u00e9e que \u00ab\u00a0\u00e7a va bien aller\u00a0\u00bb. Cela peut \u00eatre d\u2019envoyer un courriel; de faire une lecture; de lancer un appel t\u00e9l\u00e9phonique; de s\u2019inscrire \u00e0 un cours; de demander de l\u2019aide \u00e0 un ami ou de parler \u00e0 des clients, \u00e0 des fournisseurs ou \u00e0 des investisseurs. Chacun peut aujourd\u2019hui faire un pas en avant. De mon c\u00f4t\u00e9, pour \u00eatre cons\u00e9quent avec moi-m\u00eame, j\u2019ai franchi ce pas. J\u2019ai \u00e9crit ce texte, j\u2019en ai \u00e9crit plusieurs autres, je fais des webinaires, je communique avec mes clients, j\u2019ai donn\u00e9 plus de pouvoir \u00e0 deux associ\u00e9es au studio. Je fais de la recherche, je lis, j\u2019\u00e9coute des balados.<\/p>\n

      C\u2019est ce rituel qui m\u2019a donn\u00e9 la r\u00e9silience n\u00e9cessaire pour sortir de mes deux crises pr\u00e9c\u00e9dentes, soit celles de 2000-2001 et de 2008. C\u2019est maintenant \u00e0 vous de vous entra\u00eener et de d\u00e9velopper votre foi en vous, votre force et votre courage afin de bien vous rendre au 4\u00a0mai et d\u2019\u00eatre \u00e9quip\u00e9 pour faire face aux d\u00e9fis qui viendront, et qui seront, en fait, des occasions de contribuer. \u00ab\u00a0\u00c7a va bien aller!\u00a0\u00bb<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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