{"id":768,"date":"2017-11-21T13:57:12","date_gmt":"2017-11-21T13:57:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/?p=768"},"modified":"2021-09-12T17:26:47","modified_gmt":"2021-09-12T17:26:47","slug":"deprime-saisonniere-etat-bien-humain-surmontable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/blog\/deprime-saisonniere-etat-bien-humain-surmontable\/","title":{"rendered":"La d\u00e9prime saisonni\u00e8re : un \u00e9tat bien humain (et surmontable)"},"content":{"rendered":"

Je dois admettre que je suis un peu d\u00e9prim\u00e9. Je ne suis pas en d\u00e9pression; je sais ce que c\u2019est, pour l\u2019avoir v\u00e9cu pendant deux ans entre 2008 et 2010. Mais comment cela peut-il m\u2019arriver \u00e0 moi, le coach, le conf\u00e9rencier, le professeur de yoga, le yogi de Wall Street? Eh bien, le yogi de Wall Street, c\u2019est un humain, et bien que j\u2019aie une pratique spirituelle, ma vie d\u2019\u00eatre humain ressemble \u00e0 celle de plusieurs autres. Nous venons d\u2019ouvrir un deuxi\u00e8me studio de yoga, o\u00f9 je travaille tr\u00e8s fort comme gestionnaire et professeur; j\u2019ai \u00e9crit un deuxi\u00e8me livre; je fais beaucoup de conf\u00e9rences sur Le courage de r\u00e9ussir<\/em> et j\u2019accompagne aussi beaucoup de cadres en coaching. Je suis \u00e9galement papa de cinq enfants (bient\u00f4t six), un d\u00e9m\u00e9nagement viendra sous peu, sans parler du mariage v\u00e9cu cet automne. De plus, mon petit gar\u00e7on de trois ans, Marcus, n\u2019a pas compris que reculer l\u2019heure en novembre est cens\u00e9 nous faire gagner du temps! Je vous le dis, ceci est un mythe pour les parents d\u2019enfants en bas \u00e2ge, car en r\u00e9alit\u00e9, nous perdons une heure de sommeil parce qu\u2019eux se l\u00e8vent plus t\u00f4t…<\/p>\n

Donc, avec le travail en continu, les al\u00e9as de la vie humaine, le manque de sommeil, le changement d\u2019heure et la pleine lune dans la m\u00eame fin de semaine, j\u2019ai un peu le cafard. Il est vrai qu\u2019en raison de mon cancer, je n\u2019ai plus de thyro\u00efde, ce qui peut expliquer un changement hormonal qui entra\u00eenerait une d\u00e9pression, mais pas compl\u00e8tement. En fait, le pouvoir des neuroassociations du pass\u00e9 explique s\u00fbrement mieux ce qui se passe. Dans le livre Le moine qui vendit sa Ferrari<\/em>, Robin Sharma dit que nous avons 60,000\u00a0pens\u00e9es par jours et que la grande majorit\u00e9 d\u2019entre elles sont les m\u00eames le lendemain. J\u2019ajouterais que comme nous sommes, pour la plupart, habit\u00e9s par notre \u00ab\u00a0mode par d\u00e9faut\u00a0\u00bb, au moins 90\u00a0% de ces pens\u00e9es sont n\u00e9gatives ou li\u00e9es \u00e0 des peurs qui n\u2019existent pas. Ce faisant, d\u2019un point de vue scientifique, quand nous passons du temps \u00e0 ruminer des peurs dans notre t\u00eate, notre r\u00e9serve de s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur et antid\u00e9presseur naturel, diminue. Lorsque nous serons ensuite aux prises avec de vrais probl\u00e8mes, nous serons d\u00e9pourvus de nos forces et plus facilement susceptibles de tomber en d\u00e9pression ou de souffrir d\u2019autres troubles ou d\u00e9pendances.<\/p>\n

Entre 2008 et 2010, j\u2019ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 souvent dans ma t\u00eate que je voulais mourir. Je d\u00e9cidais alors de focaliser sur ce qui n\u2019allait pas et sur ce que je n\u2019avais pas. Comme l\u2019a dit Robin Sharma, j\u2019ai peut-\u00eatre ressass\u00e9 ces id\u00e9es des milliers de fois par jour, donc des millions fois au total. J\u2019ai alors cr\u00e9\u00e9 des neuroassociations, qui font en sorte que m\u00eame si je m\u00e9dite et pratique le yoga, ma t\u00eate est habitu\u00e9e \u00e0 suivre certains chemins et de s\u2019agripper \u00e0 ces pens\u00e9es n\u00e9gatives et destructrices. Depuis 2010, il m\u2019arrive environ quatre \u00e0 six fois par ann\u00e9e d\u2019avoir des pens\u00e9es n\u00e9gatives, voire suicidaires, lorsque je suis devant un probl\u00e8me ou d\u00e9fi de la vie humaine, mais je r\u00e9ussis assez rapidement \u00e0 les remplacer par des croyances responsabilisantes.<\/p>\n

Rien d\u2019exceptionnel ne d\u00e9clenche ces pens\u00e9es\u00a0: il suffit d\u2019un cocktail d\u2019\u00e9v\u00e9nements, d\u2019un surplus de travail, d\u2019un manque de sommeil ou de soleil et me revoil\u00e0 \u00e0 broyer du noir sans pour autant avoir des pens\u00e9es suicidaires. On dirait toutefois que \u00e7a me fait du bien d\u2019\u00eatre un peu d\u00e9prim\u00e9. Je vais s\u00fbrement susciter des commentaires n\u00e9gatifs en disant cela, mais plusieurs d\u2019entre nous se servent de leur d\u00e9pression pour combler certains besoins humains. Plusieurs se s\u00e9curisent en se disant\u00a0: \u00ab\u00a0Si je suis comme \u00e7a, c\u2019est parce que je suis d\u00e9prim\u00e9.\u00a0\u00bb Beaucoup de gens re\u00e7oivent de la reconnaissance en disant aux autres qu\u2019ils font piti\u00e9 parce qu\u2019ils sont en d\u00e9pression et vont combler ainsi leur besoin de connexion avec les autres, en se rapprochant d\u2019eux-m\u00eames. En comblant de pi\u00e8tre fa\u00e7on nos besoins de s\u00e9curit\u00e9, de reconnaissance et de connexion, la d\u00e9prime, la d\u00e9pression ou les id\u00e9es noires deviennent un peu comme une doudou pour un b\u00e9b\u00e9. Ils nous r\u00e9confortent et tous ceux qui veulent nous l\u2019enlever ne nous comprennent pas. En gardant notre doudou, nous ne faisons qu\u2019\u00e9puiser davantage nos r\u00e9serves de s\u00e9rotonine et nourrir la d\u00e9pression.<\/p>\n

J\u2019ai v\u00e9cu de mon c\u00f4t\u00e9 une combinaison de tout \u00e7a. Bien que je savais ce qui se passait, je m\u2019observais et j\u2019observais mes pens\u00e9es, mes \u00e9motions, les intentions derri\u00e8re mes gestes et mes actions. Je voulais la doudou, car elle me faisait du bien (ou du moins, je pensais qu\u2019elle me faisait du bien), jusqu\u2019\u00e0 aujourd\u2019hui, environ une semaine apr\u00e8s le changement d\u2019heure. J\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 que c\u2019\u00e9tait termin\u00e9. Notre vie est une suite de d\u00e9cisions. Aujourd\u2019hui, je d\u00e9cide que c\u2019est fini et j\u2019agis, un point, c\u2019est tout.<\/p>\n

Trois \u00e9tapes pour focaliser sur l\u2019essentiel <\/strong><\/p>\n

Je n\u2019ai jamais eu la pr\u00e9tention d\u2019\u00eatre parfait, libre ou gu\u00e9ri, mais j\u2019ai toujours dit que dans la r\u00e9alit\u00e9 je suis \u00e0 la fois le th\u00e9rapeute et la th\u00e9rapie. Quand je vous parle, c\u2019est d\u2019abord \u00e0 moi que je parle; je suis le message et le messager. J\u2019ai donc aujourd\u2019hui d\u00e9cid\u00e9 d\u2019appliquer mon processus ou rituel quotidien en trois \u00e9tapes que j\u2019utilise en coaching et qui est bien d\u00e9crit dans mon prochain livre, Votre mission si vous l\u2019acceptez<\/em>. Gr\u00e2ce \u00e0 la neuroplasticit\u00e9 du cerveau ce processus me permet de cr\u00e9er de nouvelles neuroassociations.<\/p>\n

La premi\u00e8re composante de mon rituel, qui m\u2019aide \u00e0 garder la foi en ma mission, est de bien m\u2019occuper de mon corps<\/strong>. Notre corps est le v\u00e9hicule qui nous permet de bien ex\u00e9cuter notre mission. De plus, il envoie des messages \u00e0 notre esprit, et l\u2019inverse est aussi vrai. Je m\u2019occupe de mon corps; il est ainsi imp\u00e9ratif pour moi de l\u2019activer. Comment pouvez-vous penser avoir un esprit frais, vif, curieux, d\u00e9nu\u00e9 de jugement et qui se laisse surprendre par la vie si votre corps est endormi ou moribond?<\/p>\n

Visualisez quelqu\u2019un qui est d\u00e9prim\u00e9\u00a0: vous verrez probablement une personne qui a le dos rond, regarde par terre et joue avec ses doigts ou quelque chose comme cela. Visualisez quelqu\u2019un qui se r\u00e9alise dans sa mission, et vous verrez certainement une personne qui se tient bien droite, avec fiert\u00e9, l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et flexibilit\u00e9. Nous envoyons un message \u00e0 notre cerveau selon la posture que l\u2019on adopte. J\u2019aime toujours rappeler la pose de la montagne (Tadasana). Elle consiste \u00e0 amener une conscience dans tous les muscles du corps, qui sont activ\u00e9s et bien \u00e9veill\u00e9s. Juste \u00e7a, tout simplement. Dans cette pose, notre corps envoie \u00e0 notre esprit un message de connexion \u00e0 la Terre, de fiert\u00e9, de dignit\u00e9, de courage et d\u2019humilit\u00e9.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me composante de mon processus est ce que je fais avec mon c\u0153ur, mon esprit et ma conscience<\/strong>. Je d\u00e9cide de me rem\u00e9morer que j\u2019ai \u00e9t\u00e9 aim\u00e9 par mon p\u00e8re, entre autres, mais aussi par beaucoup d\u2019autres, seulement pour ce que je suis et qui je suis, et que je m\u00e9rite d\u2019\u00eatre aim\u00e9 pour moi-m\u00eame. Je me le r\u00e9p\u00e8te au moins 10\u00a0fois. Je poursuis la journ\u00e9e avec une pratique spirituelle. Souvent, il s\u2019agit d\u2019un peu de m\u00e9ditation ou de yoga. Apr\u00e8s m\u2019\u00eatre lib\u00e9r\u00e9 de mon esprit rationnel, je dois alimenter les pens\u00e9es qui occupent mon esprit. Cela consiste \u00e0 me r\u00e9p\u00e9ter mes croyances responsabilisantes et \u00e0 me rappeler qui je suis vraiment, et non ce qui me manque pour \u00eatre parfait\u00a0: je suis un bon mari, un bon papa et un bon ami; je suis gentil, empathique, intelligent et humble; je suis un bon gestionnaire, un bon coach et un bon orateur; j\u2019ai un c\u0153ur, et pas seulement une t\u00eate; j\u2019ai une exp\u00e9rience et des talents atypiques qui me permettent de r\u00e9aliser de grandes choses; j\u2019ai une personnalit\u00e9 charismatique; je n\u2019ai pas peur du travail et j\u2019utilise la peur pour grandir et accomplir ma mission. La plupart d\u2019entre nous, habit\u00e9s par leur \u00ab\u00a0mode par d\u00e9faut\u00a0\u00bb, d\u00e9cident de concentrer leur attention sur ce qui leur manque, leurs croyances limitantes et leurs peurs. Or, si nous choisissons d\u2019entra\u00eener notre esprit et notre \u00e2me, lorsque nous ferons face \u00e0 un d\u00e9fi \u2014 et Dieu sait que la vie en est remplie \u2014, au lieu de nous affaisser \u00e0 cause d\u2019une de nos pens\u00e9es limitantes, c\u2019est une pens\u00e9e du genre\u00a0: \u00ab\u00a0Je suis la personne la mieux outill\u00e9e pour faire face \u00e0 une telle situation\u00a0\u00bb qui fera surface. Cela devient notre modus operandi, et c\u2019est ce qui nous permet de r\u00e9aliser notre mission avec courage. Quand je dis cela en coaching, mes clients me r\u00e9pondent\u00a0: \u00ab\u00a0Oui, oui, je le sais.\u00a0\u00bb Ce n\u2019est pas tout de le savoir, aussi faut-il le r\u00e9p\u00e9ter des dizaines, des centaines et des milliers de fois. Et c\u2019est ce que je me r\u00e9p\u00e8te plusieurs fois par jour.<\/p>\n

La troisi\u00e8me composante de mon processus pour conserver\u00a0la foi dans ma mission consiste \u00e0 choisir ce sur quoi je dirige mon attention<\/strong>. Si je d\u00e9cide de m\u2019attarder \u00e0 ce qui me manque, \u00e0 mes besoins r\u00e9els ou fictifs ou uniquement \u00e0 ce que je veux voir pour combler mes besoins humains, ma mission sera irr\u00e9alisable. Maintenant que je suis dans mon c\u0153ur, riche de mes croyances responsabilisantes et connect\u00e9 \u00e0 qui je suis vraiment, je d\u00e9cide de voir au-del\u00e0 de mes besoins et je focalise mon attention sur ma contribution avec l\u2019objectif de combler ces m\u00eames besoins. Je donne comme mari, p\u00e8re et membre d\u2019une grande famille; comme entrepreneur, professeur de yoga, coach, conf\u00e9rencier, auteur et comme figure spirituelle d\u2019affaires pour les autres sans me pr\u00e9occuper dans l\u2019imm\u00e9diat des fruits de l\u2019action. Au lieu d\u2019\u00eatre un preneur, je deviens un donneur \u2014 c\u2019est une fa\u00e7on bien diff\u00e9rente de vivre.<\/p>\n

La qualit\u00e9 de notre vie d\u00e9pend de la qualit\u00e9 de nos actions, de notre intention et de notre \u00e9quilibre \u00e9motionnel. J\u2019ai un \u0153il sur les buts et les objectifs \u00e0 moyen terme de ma mission, mais je reste concentr\u00e9 sur mes pens\u00e9es, mes \u00e9motions, mon intention et mes actions \u00e0 court terme. Je m\u2019assure que tous mes gestes me rapprochent de ma mission, et la d\u00e9prime saisonni\u00e8re n\u2019y contribue \u00e9videmment pas. Gr\u00e2ce \u00e0 une pleine conscience de mon corps, de mon c\u0153ur et de mon intention, je l\u2019ai surmont\u00e9e et j\u2019ai fait un pas de plus vers la personne authentique que je veux \u00eatre et pour \u00eatre heureux.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je dois admettre que je suis un peu d\u00e9prim\u00e9. Je ne suis pas en d\u00e9pression; je sais ce que c\u2019est, pour l\u2019avoir v\u00e9cu pendant deux ans entre…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,26],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/768"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":769,"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/768\/revisions\/769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erikgiasson.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}